黃怡傑的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 飯後來一瓶養樂多助消化是騙人的！ 3大常見飲食迷思別再搞錯

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每日健康／綜合編譯 林暐鈞

民以食為天，美食不僅僅是美食，更是快樂的泉源。隨著營養保健觀念隨之興起，該怎麼吃漸漸重要，然而相關藉由網路及媒體到處傳播，面對氾濫的資訊、及業者真實難辨的行銷方式，學會分辨資訊來源相當重要，讓自己吃下肚的是「健康」而非「負擔」。

我們常弄不清楚的營養迷思特別多，其中以3種最為常見

面對來自網路、電視、廣播、報章雜誌等參差不齊的資訊，為了避免讓自己吃錯食物誤了健康，辨認資訊的正確性是必學的課題。

第一步，請確認文章發表目的，原因是有些文章是為產品作行銷，若有華而不實的效用宣稱，都不太能夠採信，但若其仍有幫助性，則可以做為參考。

第二步，判斷作者職稱與任職機構。「營養師」是正統科班出身，並通過考試的專業人員，如果只標示某某專家，就要依據作者任職或隸屬的機構，來判斷言論的可信度。

值得一提的是，可靠的營養專家通常會主動提供「學術期刊上」或「信任度高的非營利組織」的研究報告。標註資料來源是對自己的話負責，也尊重原著作。

處在網路發達的現代，許多常年來的迷思、輕易獲得的資訊須小心求證，建立正確的營養知識與態度。

飯後來一瓶「乳酸菌飲」幫助消化？

事實上，「乳酸菌飲料」與直接使用牛乳發酵得到的優酪乳有很大差別，包括乳含量低、營養成分低、糖分更是相當多；此外，維持腸道健康至少需要四種以上的益生菌，而這種飲料僅有一種。還有，乳酸活菌容易被胃酸和膽鹽殺死，對腸道益菌生態的幫助微乎其微。

如果想真正幫助消化，應多攝取含蛋白質分解酵素的水果，如火龍果、鳳梨、木瓜、奇異果等。此外，建議增加來自各種蔬菜、水果、全穀類的膳食纖維攝取量達到健胃整腸的效果；想增加乳酸菌的攝取，選擇無糖低脂或低脂的優酪乳為宜。

高血壓患者可改吃代鹽？

防治高血壓，「少鹽」是很大關鍵，至於「代鹽」是用鉀代替調味鹽中的鈉。由於鉀又有助於降低血壓，口味也與正常食鹽相似，因此用代鹽取代鈉鹽，似乎是一個選項。

但這對有腎臟疾病、心臟病，或正在服用某些降血壓藥物者來說，大幅增加攝取量恐有相當大的危害。若想食用代鹽，務必先諮詢醫師或相關醫療人員再食用。建議還是養成清淡口味、減少外食，使用新鮮的當季食材，品嘗食物的原味，或者用蔥、薑、蒜、香料、水果、醋來調味，減少「鹽」害。

芭樂可改善糖尿病？

芭樂在食用後血糖不會顯著上升，再加上芭樂的熱量和脂肪含量較低，對需要維持理想體重及血糖的糖尿病患者來說，實為不錯的選擇。對糖尿病患者來說仍需限量食用，一份水果量大約一個棒球或拳頭的大小即可。

另外，芭樂脆厚的外皮以及中間含籽的部分均含有豐富營養素，尤其粉紅色的芭樂果實，其茄紅素幾乎是番茄的兩倍，所以吃芭樂時不要將籽去掉，但仍要酌量攝取。

《延伸閱讀》

一肚子「壞菌」傷肝又致癌，神經博士解密：這樣吃「乳酸菌」，腸道才能固若金湯

參考資料：

《別讓錯誤的營養觀害了你：旅美權威營養專家，破除58個常見飲食迷思》

封面圖片來自：

shutterstock / Seika Chujo

 習主動邀約連戰 防兩岸暴衝

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中國時報【宋秉忠╱北京報導】

陸方消息透露，國民黨前主席連戰此次訪陸，是中共總書記習近平主動邀約；陸方主要考量是兩岸目前處於關鍵節點，蔡政府出現扁政府第二任期時的激進台獨路線，加上陸美關係也出現關鍵變化，為防止兩岸關係進一步惡化，陸方認為有必要透過第四次連習會向民進黨、國民黨及台灣人民傳遞重要訊息。因此，第四次連習會重要性不下於2005年連胡會。

兩岸正處關鍵節點

在蔡政府傾向對抗大陸、陸美貿易戰爆發、台灣年底將舉行地方選舉的關鍵時刻，大陸急需在台灣找到支持「九二共識、一個中國」的政治力量，最好選擇是吳敦義在選前訪問大陸。不過，在國共互信出現動搖，加上蔡政府阻撓，吳在選前不可能訪陸。在此情況下，連戰就是最佳選擇。加上吳也指派國民黨大陸部主任周繼祥隨行，等同國民黨也參與了這場會面。

陸方直接由習辦主導連戰到訪，因此涉台系統大都不清楚會涉及哪些議題；綜合涉台學者看法，習將主要向連傳達幾項訊息：

和平主調不會動搖

一，即使民進黨政府加速滑向台獨，但大陸堅持兩岸和平發展的主調不會動搖，請台灣人民放心；二，對於台灣支持九二共識、兩岸同屬一中的政治團體和個人，將持續與之交往，這是說給吳敦義聽的；三，對於在國際上推動一中一台的行動，陸方將堅決打擊，這是說給蔡政府聽的。

至於習近平是否會讓連戰帶話，目前並不清楚，但據涉台人士分析，可從2013年第一次連習會安排推測；當時是馬執政，而連戰已不是國民黨主席，連習會晤安排是分三階段：習與連各自發表5分鐘談話；隨即舉行閉門會議，連、習與訪問團成員交換意見；最後是連習兩人晤談。

給在陸台商定心丸

此外，有工商界代表隨行，涉台人士推論，習會利用機會給台商打氣，宣示大陸有信心處理好與美的貿易爭端，請台商放心。

第四次連習會

剖析連習會 向蔡釋重大訊號
除富邦蔡明忠 隨行名單還有這位大亨
吳子嘉籲非個人秀 國安團隊勿再誤判
連習會談什麼？獨派：連戰聯共制台
對中幕僚不夠力？吳敦義急智搭便車

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